Arriva il Corso di functional Trainer a Cagliari
Il corso di formazione per Istruttore Functional Training si terrà a Maggio a Cagliari.
Sarà organizzato e gestito da Shotokan Karate Do ASD in collaborazione con lo CSEN Comitato Provinciale di Cagliari e con il patrocinio della Karate Club Kanazawa ASD.
Ecco le date:
6-7 Maggio 2017 dalle 09:30/13:30 14:00/17:00 presso Hotel Sardegna (CA)
20-21 Maggio 2016 dalle 09:30/13:30 14:00/17:00 presso Be-Fit 2.1 (CA)
27 Maggio dalle 09:30/13:30 14:00/18:00 presso Be-Fit 2.1 (CA)
Il corso di formazione si articolerà in un totale di 5 giornate
per un totale di 35 ore per formare e aggiornare la figura del’Istruttore di Functional Training offrendo una panoramica completa sulle metodologie e sul corretto utilizzo di tutte le attrezzature funzionali necessarie per esprimere al massimo le potenzialità degli atleti.
Il conseguimento del Diploma Nazionale CSEN di “Istruttore Functional Training” sarà subordinato al superamento dell’esame finale.
Il Diploma è rilasciato direttamente dello CSEN, Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.
Per qualsiasi informazione:
PROGRAMMA DEL CORSO
Presentazione del corso
• Introduzione
• Obiettivi del corso
Cenni di Anatomia e Fisiologia muscolare
• Cenni di istologia (epiteliale, connettivo, sostegno, muscolare, nervoso)
• Sistemi articolari (locomotore attivo/passivo, tronco,parte superiore/inferiore)
• Muscolo scheletrico (fisiologia, contrazione, classificazione)
• Metabolismo e sistemi energetici (AA/AL/A)
• Capacità Motorie e Coordinative e classificazioni
Interazione con l’Atleta
• Cenni di Programmazione Neuro-Linguistica (PNL)
• Postura e comunicazione non verbale
• Modelli di comunicazione
Valutazione Atleta
• Valutazione delle performance
• Test Cardiovascolari
• Test Muscolari
• Test di Mobilità
Valutazione Corporea
• Morfologia e valutazione del peso forma
• Analisi della composizione corporea
• Basi fisiologiche del dimagrimento
• Glicolisi e ciclo di krebs
• Metabolismo acidi grassi
• Differenze tessutali
• Basi metodologiche
• Le componenti del dimagrimento
• Dieta
• EPOC
• Panoramica integrazione
Metodologia dell’allenamento
• Principi generali
• Carico di allenamento
• Sindrome di adattamento
• Detraining
• Fattori di influenza
Programmazione allenamento
• Concetti generali
• Classificazione e allenamento delle forze (resistente, massimale, veloce)
• Ritmi circadiani e performance
• Periodizzazione (forza resistente/massima, ipertrofia, resistenza cardiovascolare)
• Costruzione di un WOD (workout, recupero, rigenerazione fosfati, glicogeno)
• Tipologie e periodizzazione allenamento (PPS/PC/PT, macro/meso/micro ciclo)
• Cenni di traumatologia Sportiva
Sedute Pratiche e didattiche
• Postura, Rinforzo Muscolare, propiocezione
• Pratica e didattica con dumbbell barbell
• Esercizi in sospensione
• Allenamento con sovraccarico
• Allenamento Funzionale e relativi attrezzi
• Allenamento Bodyweight
• Allenamento della resistenza Cardiovascolare e V02Max
• Circuit Training (AC/PAC/HIIT)
• Tactical Fitness overview (amrap/emotm/tabata)
• Stretching e Performance (balistico, dinamico, statico, pnf, crac, crs)
Conclusione del Corso
• BrainStorming
• Esame
• Utilizzo della Certificazione CSEN
