Un anti stress efficace? Stare a contatto con la natura!
Volete scaricare lo stress un qualche modo? 20 minuti al giorno a contatto con la natura è la soluzione!
Basta solamente andare a fare una passeggiata in un parco urbano!
In caso siate delle persone che si stressano facilmente, il modo giusto per allontanare lo stress è stare in natura.
Vi bastano solo 20 minuti al giorno all’aria aperta, come in un parco urbano o un posto di campagna per rilassarvi e stare meglio.
Questo è ciò che hanno affermato in uno studio sulla rivista Frontiers in Psychology, infatti una piccola uscita fuori dal centro urbano sarà sufficiente per ridurre l’ormone dello stress: il cortisolo.
“Sapevamo che trascorrere del tempo immerse nella natura ha effetti anti-sterss, ma finora non era noto in quali ‘dosi’ e in che maniera ‘assumere’ il contatto con la natura”
Ha affermato Mary Carol Hunter, della University of Michigan che ha condotto questo studio.
“Il nostro studio mostra che i risultati maggiori si ottengono trascorrendo da 20 a 30 minuti seduti o passeggiando in qualsiasi luogo che ci trasmetta il senso di vicinanza alla natura”.
Questa ricerca è stata condotta da un gruppo di volontari, che per 8 settimane hanno trascorso del tempo in luoghi naturalistici, come dei parchi, ma senza fare sport.
Semplicemente immergersi nel verde della natura, conversare con gli amici e fare attività che possono avere un’ulteriore influenza sullo stress.
A questi volontari hanno misurato più volte la concentrazione di cortisolo presente nella salivazione.
Da questo esame è emerso che l’ormone dello stress diminuisce dal momento che si passano 20 o più minuti a contatto con la natura.
La concentrazione di cortisolo cala costantemente, in proporzione al tempo che si trascorre, fino al calo massimo verso i 30 minuti a pieno contatto con la natura.
“I clinici possono usare i nostri risultati come regola basata sull’evidenza per stabilire come prescrivere il contatto con la natura”
Ha affermato la Hunter.
“Il nostro studio fornisce le prime stime di come l’esperienza a contatto con la natura impatti sui livelli di stress nel contesto della normale vita quotidiana”.
