Come allenarsi in casa: i giusti accessori
L’home fitness rappresenta una soluzione pratica ed economica per tenersi/rimettersi in forma senza dover sottoscrivere alcun abbonamento in palestra.
Ma come si fanno a ottenere dei risultati di successo? Scopriamolo subito insieme!
Tutti i vantaggi dell’allenamento in casa
Allenarsi in casa, oltre a essere decisamente economico, assicura il massimo della privacy e permette di dedicarsi al benessere della propria forma fisica in qualsiasi condizione meteo, perché non occorre uscire.
Non bisogna poi trascurare che lo spazio necessario per eseguire il workout è davvero ridotto, a meno che non si vogliano utilizzare attrezzature particolarmente ingombranti.
Per allenarsi in casa occorre procurarsi gli accessori giusti per l’Home fitness, tra cui:
– manubri: di peso variabile, i manubri sono la quintessenza di qualunque training, poiché trattasi di strumenti versatili da utilizzare in infiniti esercizi;
– fitball: la fitball non è altro che la palla gonfiabile sulla quale ci si può allenare con il massimo del divertimento. Essa viene in genere venduta insieme a una pompetta per gonfiarla nell’arco di pochi minuti;
– fluiball: a differenza della fitball, la fluiball, oltre a essere trasparente e ad avere dimensioni variabili, contiene appunto un liquido di diversi colori, i quali vanno di solito a determinare il peso del prodotto. Bisogna però tenere presente che, non potendo essere sgonfiata o ripiegata, richiede uno spazio dove collocarla;
– elastici: occupano poco spazio, tanto da poter essere facilmente riposti in una borsa, si rivelano dei validi alleati per tonificare gambe glutei. Anch’essi hanno intensità variabile per innalzare il livello di allenamento;
– cyclette: verticale o inclinata, la bici da camera è un grande classico della palestra in casa, specie se si dispone di molto spazio. Qualora quest’ultimo venisse a meno, niente paura, perché esistono modelli pieghevoli da collocare sotto il letto e dietro una porta;
– tapis roulant: se si ama correre e passeggiare, il tapis roulant non deve mai mancare per gli amanti del training domestico;
– stuoie: si tratta di tappetini su cui sdraiarsi per eseguire gli esercizi sul pavimento per garantirsi del comfort, ma sono del tutto opzionali, visto che basterà un semplice asciugamano.
Come allestire una palestra in casa
L’allestimento di una palestra in casa lascia ampia libertà di scelta, sia per quel che riguarda gli attrezzi, sia per quel che riguarda gli esercizi da praticare, alcuni dei quali sono addirittura a corpo libero e non richiedono altro che le proprie gambe oppure braccia.
Una volta decretati gli ausili da utilizzare, si raccomanda di prendere in considerazione i seguenti elementi:
– budget a disposizione: in commercio sono disponibili attrezzi per l’home fitness pronti ad andare incontro a tutte le tasche. Pertanto non resta che valutare quelli su cui si vuole investire il proprio denaro, ma prestare attenzione anche alla qualità;
– spazio disponibile: se si abita in un appartamento di pochi metri quadrati, meglio optare per degli articoli facilmente riponibili all’interno di un cassetto, basti pensare a elastici, manubri, fitball pieghevoli e quant’altro. Il medesimo discorso vale anche per le dimensioni degli attrezzi;
– obiettivi da raggiungere: la scelta dei supporti per la pratica dell’allenamento a casa non deve essere condizionata solo da dimensioni, qualità e spazio, ma anche dagli obiettivi che si intendono raggiungere. Per esempio, se si auspica a dei tricipiti a prova di gravità, meglio optare per dei manubri dal peso piuttosto consistente.